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Suivre les routines de soins de la peau des célébrités : conseils à suivre
Répandre l'amour Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les célébrités ont toujours une peau éclatante ? C'est parce qu'ils suivent une routine de soins de la peau complète. Bien que leurs routines comportent des éléments assez coûteux, tels que des soins du visage au laser et l'examen de leur peau, elles en valent la peine. Cependant, les routines de soins de la peau ne doivent pas toujours être coûteuses. Par exemple, Deepika Padukone a déclaré à Vogue qu'elle mettait son visage dans de l'eau glacée tous les matins.
Explorons quelques façons d'avoir une belle peau sans dépenser tout votre argent.
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Évitez les sucres à tout prix
Consommer des quantités excessives de sucre peut nuire à la santé et à l'apparence de votre peau. Lorsque nous consommons du sucre, cela provoque un processus appelé glycation dans notre corps, qui implique que les molécules de sucre se fixent sur les fibres de collagène et d'élastine de la peau. Ce processus peut rendre ces fibres rigides et inflexibles, entraînant des rides, un affaissement et une peau terne.
De plus, la consommation de sucre peut également déclencher une inflammation, aggravant les affections cutanées existantes telles que l'acné, la rosacée et l'eczéma. Il peut également augmenter la production de sébum, une huile naturelle produite par la peau qui peut contribuer à la formation de l'acné.
La consommation de sucre peut également entraîner une augmentation des niveaux d'insuline dans le corps, entraînant une surproduction d'hormones androgènes. Ces hormones peuvent stimuler les glandes sébacées de la peau, contribuant ainsi à l'augmentation de la production de sébum et au développement de l'acné. Si vous ne pouvez pas vivre sans sucre, il existe d'autres formes sous lesquelles vous pouvez le consommer. 'Avoir du sucre sous forme de fruits', a déclaré Alia Bhatt dans une interview.
Boire beaucoup d'eau
Je sais que c'est quelque chose que vous entendez de tout le monde, mais c'est la routine de soins la plus fondamentale et la plus cruciale nécessaire au bon fonctionnement de tout votre corps. L'eau aide à garder votre peau hydratée et permet à votre foie d'éliminer les toxines et de réduire les poches. L'eau potable est cruciale pour maintenir une peau saine et éclatante. Notre peau est le plus grand organe du corps et a besoin d'une quantité suffisante d'eau pour fonctionner de manière optimale. En ne buvant pas une quantité suffisante d'eau, notre peau se déshydrate, entraînant de nombreux problèmes de peau, tels que la sécheresse, la desquamation et même l'acné.
L'eau aide à éliminer les toxines de notre corps, y compris celles qui causent des problèmes de peau. Il aide également à fournir des nutriments essentiels aux cellules de notre peau, améliorant leur éclat et leur éclat naturels. De plus, l'eau potable peut aider à améliorer le flux sanguin vers la peau, lui donnant un aspect plus jeune et plus sain.
La déshydratation peut également accélérer le vieillissement, provoquant une accentuation des rides et ridules. Boire suffisamment d'eau peut aider à ralentir ce processus, en gardant notre peau lisse et souple plus longtemps.
Dans un exemple de dissertation, Essais Royaume-Uni suggère que si vous voulez une peau radieuse, vous devez d'abord ajouter au moins 2,7 litres d'eau à votre routine de soins de la peau.
Obtenez une peau éclatante avec de la nourriture
Obtenir une peau éclatante grâce à une alimentation saine est tout à fait possible. Voici quelques conseils pour obtenir une peau éclatante avec de la nourriture :
Mangez des fruits et légumes colorés – Ceux-ci sont abondants en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à protéger votre peau des dommages causés par les radicaux libres, contribuant au vieillissement et aux dommages cutanés. Certains exemples qui sont particulièrement bons pour la santé de la peau comprennent les baies, les épinards, le chou frisé, les patates douces et les poivrons.
Consommez des graisses saines – Les aliments riches en graisses saines, comme les acides gras oméga-3, peuvent aider à garder votre peau souple et hydratée. Des exemples d'aliments riches en graisses saines comprennent les poissons gras comme le saumon et les sardines, les avocats, les noix et les graines.
Restez hydraté – Boire beaucoup d'eau est important pour la santé globale et peut aider à garder votre peau hydratée et repulpée. Fixez-vous pour objectif de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour et envisagez d'ajouter des aliments riches en eau à votre alimentation, comme les concombres, la pastèque et les oranges.
Incorporer des probiotiques – Les probiotiques peuvent aider à équilibrer les bactéries dans votre intestin, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé de votre peau. Les aliments riches en probiotiques comprennent le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi.
Réduire les aliments transformés et sucrés – Les aliments riches en sucre et en ingrédients transformés peuvent contribuer à l'inflammation du corps, ce qui peut nuire à la santé de la peau. Limitez votre consommation de ces aliments et concentrez-vous plutôt sur des aliments entiers et riches en nutriments.
Le sommeil est important
Dormir suffisamment est important pour maintenir une peau saine et radieuse. Lorsque nous dormons, notre corps se met en mode réparation, régénérant et restaurant les cellules endommagées, y compris celles de notre peau. Pendant ce temps, le corps produit également du collagène, une protéine qui donne à notre peau élasticité et fermeté.
Ne pas dormir suffisamment produit plus de cortisol, l'hormone du stress, dans notre corps, ce qui peut décomposer le collagène de la peau et former des rides et des ridules. Un sommeil insuffisant peut également entraîner une accumulation de substances inflammatoires, entraînant une inflammation et une peau d'apparence terne.
De plus, le sommeil est essentiel pour un bon équilibre hydrique dans le corps, y compris la peau. Lorsque nous sommes privés de sommeil, notre corps retient l'eau, ce qui entraîne des poches et des poches sous les yeux. Le manque de sommeil peut également entraîner une diminution du flux sanguin vers la peau, la rendant pâle et délavée.
Évitez l'interaction avec le soleil
L'interaction avec le soleil peut être néfaste pour votre peau en raison des rayons ultraviolets (UV) nocifs qu'elle émet. Deux types de rayonnement UV peuvent pénétrer dans l'atmosphère terrestre et atteindre notre peau : les UVA et les UVB.
Les rayons UVA pénètrent plus profondément dans la peau et peuvent provoquer un vieillissement prématuré, des rides et des taches de vieillesse. Ils peuvent également supprimer le système immunitaire, ce qui rend difficile pour votre corps de combattre le cancer de la peau et d'autres maladies.
Les rayons UVB sont plus courts et pénètrent moins profondément dans la peau que les rayons UVA, mais ils sont responsables des coups de soleil et peuvent également augmenter le risque de cancer de la peau.
Les deux types de rayonnement UV peuvent endommager l'ADN des cellules de la peau, entraînant des mutations pouvant éventuellement conduire à un cancer de la peau.
Il est important de protéger votre peau du soleil en portant des vêtements protecteurs, en utilisant un écran solaire efficace avec un FPS d'au moins 30 et en évitant une exposition prolongée au soleil pendant les heures de pointe.
La meilleure routine de soins de la peau est de rester heureux
La vraie beauté est ce qui vient de l'intérieur. C'est à la fois figuratif et littéral. Dans un échantillon de premier cycle, Perspective de recherche explique comment rester heureux peut avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être en général, y compris votre peau. Lorsque vous êtes optimiste, votre corps libère des hormones telles que les endorphines et la sérotonine qui peuvent réduire le stress et l'inflammation et profiter à votre peau.
Le stress contribue à divers problèmes de peau, tels que l'acné, l'eczéma et le psoriasis. Lorsqu'il est stressé, votre corps produit du cortisol, ce qui peut augmenter l'inflammation et exacerber les problèmes de peau. En réduisant les niveaux de stress grâce à des activités comme l'exercice, la méditation ou en passant du temps avec des êtres chers, vous pouvez améliorer la santé globale de votre peau.
